Wahala jẹ ẹya eyiti ko ṣeeṣe ti igbesi aye. Boya lati iṣẹ, awọn ibatan, tabi o kan lilọ lojoojumọ, gbogbo wa ni iriri wahala ni aaye kan. Ni awọn ọdun aipẹ, awọn bọọlu aapọn ti gba olokiki bi ohun elo lati ṣe iranlọwọ ṣakoso aapọn ati aibalẹ. Ṣugbọn ṣe wọn ṣiṣẹ looto? Jẹ ká ya a jo wo ni Imọ lẹhinwahala ballsati boya wọn le ṣe iranlọwọ nitootọ aapọn.
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ni oye bi aapọn ṣe ni ipa lori ara. Nigba ti a ba ni aapọn, ara wa lọ si ipo “ija tabi flight”, ti o njade awọn homonu bii adrenaline ati cortisol. Awọn homonu wọnyi le ni ọpọlọpọ awọn ipa odi lori ara wa, pẹlu iwọn ọkan ti o pọ si, titẹ ẹjẹ, ati ẹdọfu iṣan. Ni akoko pupọ, aapọn onibaje le ja si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera, pẹlu aibalẹ, ibanujẹ, ati paapaa arun ọkan.
Nitorinaa, bawo ni awọn bọọlu wahala ṣe iranlọwọ lati yanju iṣoro yii? Awọn agutan sile wahala boolu ni wipe ti won pese a ti ara iṣan fun wahala ati ẹdọfu. Nipa fifun tabi fifun rogodo wahala, awọn iṣan ti o wa ni ọwọ ati awọn ọrun-ọwọ rẹ ṣe adehun ati lẹhinna sinmi. Eyi le ṣe iranlọwọ tu silẹ ẹdọfu ti a ṣe sinu ati dinku ẹdọfu iṣan gbogbogbo, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro diẹ ninu awọn aami aiṣan ti ara ti aapọn.
Ṣugbọn kini imọ-jinlẹ sọ? Lakoko ti iwadii pataki lori imunadoko ti awọn bọọlu wahala ti ni opin, ẹri wa pe iru awọn adaṣe ọwọ le ṣe iranlọwọ lati yọkuro wahala. Fun apẹẹrẹ, iwadi ti a tẹjade ninu Iwe Iroyin ti Iwadi Psychiatric ri pe awọn adaṣe imudani ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele kekere ti cortisol, homonu wahala. Iwadi miiran lati Ile-ẹkọ giga ti Wisconsin-Madison rii pe fifun bọọlu wahala ṣiṣẹ awọn agbegbe kan ti ọpọlọ ti o ni nkan ṣe pẹlu ilana ẹdun, ti o le dinku awọn ikunsinu ti aibalẹ.
Ni afikun si awọn anfani ti ara ti lilo bọọlu wahala, awọn anfani ọpọlọ le tun wa. Iṣe ti fifun bọọlu wahala le ṣiṣẹ bi irisi iṣaro tabi iṣaro, ṣe iranlọwọ lati yi idojukọ rẹ kuro ninu ohun ti o fa wahala rẹ ati sinu akoko bayi. Eyi ṣe iranlọwọ paapaa fun awọn ti o ni iṣoro pẹlu awọn ero tabi aibalẹ.
Nitoribẹẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn bọọlu wahala kii ṣe panacea fun aapọn ati aibalẹ. Lakoko ti wọn le pese diẹ ninu iderun igba diẹ, wọn jẹ ọpa kan ni apoti irinṣẹ nla kan fun iṣakoso wahala. O tun ṣe pataki lati koju awọn idi gbongbo ti wahala ati wa iranlọwọ ọjọgbọn ti o ba nira lati koju. Ti o sọ pe, iṣakojọpọ awọn bọọlu wahala sinu ilana iṣakoso wahala rẹ le jẹ afikun iranlọwọ.
Nigbati o ba yan bọọlu wahala, ronu ipele ti resistance ti o ni itunu julọ pẹlu. Diẹ ninu awọn eniyan le fẹ rirọ, bọọlu wahala rirọ, nigba ti awọn miiran le fẹ fẹsẹmulẹ, aṣayan sooro diẹ sii. O tun le fẹ lati ronu iwọn ati apẹrẹ ti bọọlu wahala, bakanna bi awọn ẹya afikun eyikeyi, gẹgẹbi oju ifojuri tabi awọn aṣayan aromatherapy.
Nikẹhin, imunadoko ti awọn bọọlu wahala yatọ lati eniyan si eniyan. Diẹ ninu awọn eniyan le rii pe o jẹ ohun elo ti o wulo fun iṣakoso aapọn, lakoko ti awọn miiran le ma gba ipele awọn anfani kanna. O tọ lati fun bọọlu wahala kan gbiyanju lati rii boya o ṣiṣẹ fun ọ, ṣugbọn maṣe rẹwẹsi ti ko ba ni ipa ti o fẹ. Ọpọlọpọ awọn ilana iṣakoso wahala miiran wa, ati pe o le gba diẹ ninu awọn idanwo ati aṣiṣe lati wa ohun ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ.
Ni akojọpọ, imọ-jinlẹ lẹhin awọn bọọlu wahala ni imọran pe wọn le ni diẹ ninu awọn anfani ti o pọju fun iṣakoso aapọn ati aibalẹ. Lakoko ti o nilo iwadii diẹ sii lati loye imunadoko wọn ni kikun, ẹri wa pe wọn le pese iderun ti ara ati ti ọpọlọ. Ti o ba n wa ohun elo ti o rọrun, šee gbe, ati ohun elo ti o ni ifarada lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso wahala, rogodo wahala kan le tọsi igbiyanju kan. Fiyesi pe eyi kii ṣe ojutu ti o duro nikan ati pe o ṣe pataki lati ṣafikun ọpọlọpọ awọn ilana iṣakoso wahala sinu igbesi aye ojoojumọ rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-01-2024